Психологи ИК-7 находятся в постоянном поиске новых средств и методов работы с наркозависимыми осужденными, поскольку это самая преобладающая в численном эквиваленте категория и достаточно сложная в плане ресоциализации. И в этот раз выбор пал на медитацию, как средство психологического сопровождения осужденных женщин.
Зачастую мы сталкиваемся с мнением, что медитация — это весьма специфичное занятие, которое нужно только йогам и тем, кто всерьёз увлекается духовными практиками. На самом деле медитация давно превратилась из высоконравственного направления восточной культуры в удобное и практичное занятие, доступное каждому. Она необходима абсолютно всем людям, особенно пребывающим в изоляции от общества без своих близких.
Для обучения осужденных медитации была сознана группа из 11 человек, в возрасте от 23 до 38 лет, имеющих опыт употребления наркотиков и желающая начать новую жизнь, отказавшись от пагубных привычек. Занятия проводились один раз в неделю.
На первых встречах женщинам рассказали про медитацию, обучили различным дыхательным упражнениям, которые они смогут использовать не только во время занятий, но и в повседневной жизни. Далее, под руководством психолога, под звуки китайской расслабляющей музыки, женщины медитировали.
Получая обратную связь от участников группы, психологи сделали вывод, что для осужденных медитация — это не только наблюдение за собой и за своими мыслями. Это осознанное переживание, которое дает возможность отдохнуть нашему мозгу, остановить нежелательные мысли и переживания. Это помогает отдохнуть, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание, расслабить нервную систему, позволяет успокоиться и сосредоточиться.
По мнению осужденных, занятие медитацией приводит к тому, что человек становится более уравновешенным и менее чувствительным к раздражителям из внешней среды.
Пресс-служба УФСИН России по Калужской области